万博体育官网网址多少

图片

图片

万博体育官网网址多少 滚动 万博体育官网网址多少 原创 民声汇 专题 国内 国际 社会 评论 图片 视频
健康丨“三九天”,这些养生禁忌要知道
时间:2022-01-07 14:04:14 来源:张家港日报

  俗话说:“夏养三伏,冬补三九。”一转眼,最冷的“三九天”已经到来。冬至到小寒、大寒,是一年中最冷的阶段,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,中风者也增多。因此在寒冬季节,有基础疾病的人要提高警惕。

  冬季养生“六不做”

  1.忌吃得太咸

  冬季有的人觉得吃饭没胃口,喜欢吃点咸菜或者重口一点。按照中医理论,冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦。从五行理论来说,咸胜苦、肾水克心火。若冬季咸味吃多了,会使本来就偏亢的肾水更亢,从而使心阳的力量减弱,所以应该多吃些苦味的食物,以助心阳。

  2.忌久坐不动

  高强度运动会令人大汗淋漓,同时会耗伤阳气。推荐散步、打太极拳等缓和的运动。

  3.忌情绪起伏大

  情绪激动是心脑血管病的大忌,冠心病、高血脂患者在冬季尤其要避免情绪起伏太大。

  4.忌过早去锻炼

  冬季运动宜迟不宜早,运动时间的原则是“跟着太阳走”,意思是应当选择温度最高、有阳光的时候进行健身,这样更容易活动开,避免身体损害。

  5.忌整天不开窗

  建议室内温度控制在18~22℃,忌紧闭门窗,要常开窗换气,保持室内空气新鲜。

  6.忌洗澡时间过久

  因为冬季门窗多是封闭的,在浴室洗澡时间过长,容易造成氧气不足,体质偏弱的人,尤其是气虚之人,会出现危险。冬季洗澡一般控制在20分钟之内为好。

  冬季进补“六个一”

  1.一把豆:补充蛋白

  冬季养生强调蛋白质的摄入,推荐每天吃一把豆,即30~50克黄豆、黑豆或青豆等,不仅能摄入丰富的蛋白质,还不会额外摄入胆固醇。

  2.一碗羊汤:温中暖下

  冬季常喝羊肉炖萝卜汤,羊肉温补,萝卜补阴,羊肉炖萝卜可以阴阳双补。取白萝卜、胡萝卜各200克,羊肉250克,加一些姜、料酒、食盐,一起炖熟食用,此汤可以起到补气补虚、温中暖下的功效。

  3.一个午觉:保护心脏

  冬季午睡能缓解疲劳,补充阳气。午睡时,正值心经当令,能够保护心脏,休养心血。不过,天气越发寒冷,午睡时要注意防寒保暖。

  4.一节莲藕:清热润燥

  冬季天气干燥,人们饮食过热,常造成人体燥热上火,冬天吃莲藕,不仅能清热润燥,还能“上下通气”,是顺气佳品。

  5.一组穴位:护好阳气

  冬季要护好阳气,调节阴阳。推荐几个适合冬季按摩或艾灸的穴位:足内侧的太溪穴,腹部的气海穴、神阙穴,胸部的膻中穴等。

  6.一个梨:缓解干燥

  中医认为,梨具有生津润燥、清热化痰的作用。直接生吃梨能生津解渴,熟吃可润肺止咳。不过要注意,梨为性凉之品,多吃容易损伤人体脾胃,食之适量,方可达到养生保健的目的。(鲍辑)

责编:王浩

本篇文章共有1页 当前为第 1

欢迎关注万博体育官网网址多少官方微信:www2500szcom(微信号)